Fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales y por supapel en la prevención de las deficiencias de vitamina C y vitamina A. Personas quecomen frutas como parte de una dieta general saludable generalmente tienen un menor riesgo de enfermedades crónicas. MyPlate del USDA anima a hacer media su placa frutas y verduras para una alimentación saludable.
Frutas son fuente importante de muchos nutrientes, incluyendo potasio, fibra, vitamina C y folato (ácido fólico). Trate de incorporar arándanos, frutas cítricas, arándanoso fresas que contienen fitoquímicos que se están estudiando para beneficios de salud añadidos.
Comer fruta proporciona beneficios para la salud
Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo.El potasio en frutas puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar piedras en los riñones y ayudan a disminuir la pérdida ósea edad.
Folato (ácido fólico) ayuda a los glóbulos rojos forma cuerpo. Las mujeres de la maternidad de la edad que puede quedar embarazada y en el primer trimestre del embarazo necesitan adecuada de folato. Ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento del tubo neural, como espina bífida.
Más beneficios para la salud de la fruta:
Consumir una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Una fruta que contiene patrón de comer es parte de una dieta general saludable y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.
Fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a la fitoquímicos que contiene, muchas de las cuales todavía están siendo identificados de promoción de la salud.
Uno a 2-1/2 tazas de fruta se recomienda cada día, dependiendo de cuántas calorías necesita. Para saber cuántas frutas necesita probar el planificador de comer sano.
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